par La rédaction Le Crossfit est un programme de conditionnement physique qui vise à améliorer la condition physique générale et les performances athlétiques.
Le programme est basé sur l’entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) : des efforts sont produits sur des temps très courts suivis de périodes de repos toute aussi courtes ! L’entraînement fractionné est considéré comme particulièrement exigeant.
Les séances d’entraînement Crossfit comprennent généralement un mélange d’exercices de différentes disciplines, comme l’haltérophilie, la course, la corde à sauter et le renforcement musculaire.
L’objectif du Crossfit est d’améliorer tous les aspects de la condition physique comme la force, l’endurance et la souplesse.
Le Crossfit est devenu populaire ces dernières années en raison de l’importance qu’il accorde au fitness axé sur les résultats et de sa capacité à être adapté aux besoins individuels.
Quels sont les exercices emblématiques du Crossfit ?
Il n’y a pas de réponse absolue ! Les entraînements de Crossfit peuvent être adaptés aux besoins et aux préférences de chacun.
On retrouve cependant, certains exercices dans quasiment tous les programmes : Squat, traction, soulevé de terre, crunch, cordes ondulatoires ou encore le box jump.
Les exercices de musculation polyarticulaires visent à faire progresser en force et en masse. Les exercices orientés cardio comme la corde à sauter ou le box jump visent à renforcer l’endurance et la mobilité.
Pour le box jump, on vous invite à consulter cet article si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de cet exercice !
Est-ce que le crossfit permet de perdre du poids ?
Le Crossfit peut vous aider à perdre du poids s’il fait partie d’un programme de perte de poids plus large qui inclut notamment une alimentation adaptée.
Le mélange d’exercices dans les séances de Crossfit peut aider à brûler des calories et à développer la masse musculaire. Ce sont deux éléments clés pour stimuler son métabolisme et augmenter sa dépense énergétique.
À quelle fréquence faut-il faire du crossfit ?
Là encore, il n’y a pas de réponse absolue ! Cela dépend de vos objectifs de remise en forme.
Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez faire du Crossfit 3 à 5 fois par semaine. Si votre objectif est de développer votre masse musculaire, vous pouvez en faire 2 à 3 fois par semaine.
Dans tous les cas, ce qui compte avant tout, c’est la régularité. Vous n’obtiendrez pas des résultats en quelques semaines mais sur la durée.
Choisissez un programme d’entraînement et un rythme qui vous permettent de tenir sur le long-terme !