par La rédaction 
L’exercice est bon à tout âge, mais au fil des ans, la sécurité devient une préoccupation plus importante. Un stationnaire offre un exercice cardiovasculaire sûr et efficace que vous pouvez faire quel que soit le temps ou l’heure de la journée. Un vélo droit traditionnel offre une belle opportunité, mais peut aussi être inconfortable pour votre dos ou votre cœur. Si cela est vrai, un vélo couché peut être une option plus confortable.
Assis droit
Un vélo droit traditionnel est meilleur qu’un vélo d’extérieur à mesure que vous avancez en âge. Les vélos d’extérieur présentent des défis d’équilibre et si vous roulez trop loin de chez vous, vous risquez un aller-retour trop éprouvant. Si vous aimez la sensation d’un vélo de route, essayez un stationnaire droit ou un vélo d’intérieur pour votre entraînement. Vous évitez également la circulation, les conditions météorologiques et les arrêts et démarrages lorsque vous utilisez un vélo d’exercice.
Assis confortablement sur votre vélo
La meilleure option de vélo pour les seniors est le vélo couché. La principale différence entre un vélo couché et un vélo droit est la position de votre corps. Au lieu d’avoir les pieds en verticale sur les pédales, vos jambes sont tendues devant vous. Les vélos couchés ont un coussin pour soutenir votre dos qui réduit le stress du bas du dos. Vous êtes également assis sur un siège rembourré qui ajoute du confort à votre bassin. On peut également se sentir se sentir mieux sur ce type si vous avez un problème du genou ou de la hanche, car il réduit une partie de la charge sur ces articulations.
Surveillez votre entraînement en vélo
De nombreux vélos couchés sont disponibles avec des moniteurs de fréquence cardiaque attachés aux poignées. Vous appuyez vos paumes contre le métal et l’écran affiche votre pouls. Selon les experts dans le domaine, vous devrez peut-être travailler à une intensité plus élevée pour élever votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez un vélo couché. En effet, la position couchée diminue la charge de travail de votre corps pour maintenir votre posture. De plus, avec vos jambes positionnées devant vous, le corps n’a pas à travailler aussi dur pour pomper le sang dans les jambes par rapport à la position verticale d’un vélo droit.
Avis du médecin
Avant de commencer un programme d’exercice ou de choisir un vélo d’exercice, parlez-en à votre médecin. Une fois que vous avez une autorisation médicale, essayez d’utiliser le vélo trois à cinq jours par semaine pendant au moins 20 à 30 minutes pour voir des améliorations sur votre santé. Maintenez une vitesse minimale de 74 tours par minute pour rouler à un rythme régulier. Écoutez toujours votre corps et si vous ressentez une gêne, arrêtez l’exercice.